首页 | 设为首页 | 收藏本站 | 电信线路 | 网通电路 | 帮助

预防秋乏来袭的“3步曲”(zt)

文章原载:石家庄搬家电话
文章出处:http://www.blgyjp.com/
文章版权:如需转载本文,请以链接的形式注明原载以及出处,谢谢!

     人体会根据不同的气温、湿度、气压等气象条件产生不同的反应,进行自我调节,以维持机体的平衡.在炎热的夏季,由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加,再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节,人体过度消耗能量.到了秋季,气候凉爽宜人,人体出汗减少,体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态,人体也因此感到非常舒适,进入1个生理休整阶段.人于是出现疲惫感,产生“秋乏”.既然“秋乏”是机体补偿盛夏季节超常消耗的1种保护性反应,也是机体在秋季气象环境中得以恢复的保护性措施,那么,机体经过1段时间的调整与适应,“秋乏”会自然而然地消除.但为了不至于因此而影响工作和生活,好还是采取措施,尽快适应和化解“秋乏”.1、保证充足的睡眠2、适当的体育锻炼3、注意饮食营养“秋主燥”,故秋季饮食要多吃些滋阴润燥的食物,以防秋燥伤阴.秋天为防肺气太盛而伤肝,要少吃1些辛味的葱、姜、蒜、韭、椒等食物,多吃1些酸味的食物,对增强肝脏功能有益.除此之外,保持饮食清淡,合理营养也很重要.一&#五七三六零;不吃或少吃辛辣烧烤和油腻的食物,如辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮、酒、肥肉等.从中医上讲这些食品容易加重秋燥,不仅会加重肠胃负担,还会使体温、血糖上升,会使人萎靡不振,产生疲惫感.二&#五七三六零;多吃富含维生素的碱性食物,如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等蔬菜、水果,果蔬中的维生素作为辅酶,能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳.三&#五七三六零;多吃含钾食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞水分,增强其活性,有助于机体恢复生机.四&#五七三六零;适量吃些含咖啡因的食物,如茶、咖啡、石家庄长途搬家公司等,它能增强呼吸的频率和深度.再有,还应适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等.现代医学研究还证实,“秋乏”状态与人体缺氧有1定的关系.室内放置1些能吸收2氧化碳等废气的花草植物,如盆栽柑橘、芦荟、吊兰、斑马叶、橡皮树、文竹、绿萝等,对缓解秋乏也有所功效.